Mental · Mouvement · Nutrition

Libère-toi du poids
que tu portes
mentalement et physiquement

Retrouve
un poids d’équilibre naturel et durable,
sans privation, sans effet yo-yo,
sans sacrifier ton énergie.
Avec la préparation mentale,
la régulation du système nerveux,
le mouvement et la neuro-nutrition.

Tu te reconnais ?

Tu te lèves déjà fatiguée.
Tu gères tout, le travail, la famille, les responsabilités, mais toi, tu passes en dernier.

TON CORPS ENVOIE DE SIGNAUX
QUE TU N’ARRIVES PLUS A IGNORER.

Le poids qui s’installe sans que tu comprennes pourquoi
Les nuits sans vrai repos
Les douleurs qui traînent
Les bouleversements de la péri ou ménopause qui déstabilisent tout
Une énergie qui ne remonte plus vraiment
Cette sensation sourde d’être au bord du burn out, de la dépression, de toi-même

Tu as essayé les régimes, les programmes, les méthodes.
Ça marchait. Un temps.
Puis tout revenait.
Le poids, la fatigue, le doute.

TU T’ES DIT QUE
TU MANQUAIS DE DISCIPLINE.
DE MOTIVATION. DE VOLONTE.

Ce n’est pas vrai.
Tu n’as jamais manqué de volonté.
Tu as manqué d’un espace qui s’attaque
à la vraie racine du problème.

Le vrai problème

n’est pas ton poids
sur la balance.
Ni ta taille de pantalon.
Ni ta volonté.

Le problème, c’est l’endroit où tu cherches la solution.

Tant que ton mental est saturé, ton corps résiste.

Tant que ton système nerveux est en alerte, il stocke, il compense, il épuise.

Tant que tu t’attaques aux symptômes, la racine reste intacte.

On t’a vendu des méthodes, des remèdes miracles, des raccourcis.
Personne ne t’a appris à aller chercher ce qui se joue vraiment en toi.

C’est précisément là qu’est la différence.
C’est précisément là que commence
FONDAMENTALE.

L’espace FONDAMENTALE

Un espace de formation en ligne,
accessible à vie. À ton rythme. À ta mesure.

Pas un programme à consommer.
Un processus à intégrer.

Quelques minutes par jour suffisent.
Tout est conçu pour s’intégrer naturellement
dans un quotidien déjà bien rempli.
Tu verras des changements concrets
bien avant d’avoir tout traversé.

Ce que tu vas découvrir

01

Pourquoi tu n’y arrives pas

Tu mets enfin des mots sur ce que tu ressens — et tu vois ce que tu n’avais jamais vu.

02

Ce qui se joue en toi mentalement

Tu comprends comment ton cerveau te pilote à ton insu — et tu arrêtes de te juger.

03

Ce qui se joue en toi physiquement

Tu reconnectes avec ton corps — et tu comprends ses signaux au lieu de les subir.

04

Mouvement & Sport

Tu utilises le mouvement comme levier de régulation — pas comme punition.

05

Neuro-Nutrition

Tu sors des extrêmes, tu retrouves de l’énergie — sans te priver, sans calculer.

06

Reprendre la main sur ton quotidien

Quand ça déborde, quand le stress monte — tu sais quoi faire. Concrètement. Immédiatement.

C'est pour toi.
Ou pas ?

Sois honnête avec toi-même.

FONDAMENTALE est pour toi si...

Tu es saturée depuis des années et tu sens que quelque chose doit changer en profondeur
Tu en as assez de recommencer les mêmes cycles sans résultat durable
Tu portes beaucoup et tu veux arrêter de t'épuiser pour tenir
Tu en as marre de te faire du mal pour changer. De te battre contre toi, contre ton corps
Tu veux reprendre ta place dans ta vie, dans ton corps
Tu veux rester libre dans ton corps, l'habiter avec douceur, pas le subir
Tu es prête à travailler autrement, pas plus fort

FONDAMENTALE n'est pas pour toi si...

Tu cherches un régime rapide ou une solution miracle
Tu veux perdre du poids sans travailler à la racine
Tu n'es pas prête à remettre en question certaines habitudes installées depuis des années
Tu attends qu'on te dise quoi faire à la lettre, sans t'impliquer dans le processus
Tu cherches un résultat immédiat sans engagement réel dans le processus
Tu n'es pas prête à regarder en profondeur ce qui se joue vraiment en toi
Tu veux une application stricte de règles sans comprendre pourquoi

Tu sais que c'est pour toi.
Alors tu es exactement au bon endroit.

Qui je suis

Je suis Karine.
Pendant des années,
j’ai détesté mon corps.

Depuis l’enfance, ma relation à la nourriture, au poids, à mon image était un champ de bataille.
Des troubles du comportement alimentaire que je portais en silence.
Des cycles d’obésité.
Des phases où je poussais mon corps à l’extrême dans l’autre sens, trop fit, trop strict, trop dur.
Jamais assez. Jamais bien.
Toujours contre moi-même.

Entrepreneure depuis 2008, tout en étant maman solo, ancienne sportive de haut niveau.
Je gérais tout.
Performante à l’extérieur.
En guerre à l’intérieur.

Depuis des années, bien avant FONDAMENTALE, j’ai accompagné des centaines de femmes.
Des femmes performantes, sous pression, épuisées de tenir. C’est cette expérience accumulée, leurs blocages, leurs peurs, leurs victoires, qui a nourri chaque module de cet espace.

En 2024,
quelque chose a basculé.

Je me suis formée en préparation mentale, en coaching sportif, en neuro-nutrition.
Pas pour ajouter des diplômes.
Pour enfin comprendre ce qui se jouait vraiment en moi depuis toutes ces années.

Le problème
n’avait jamais été mon corps.
Le problème, c’était l’état interne dans lequel je vivais.

Un mental saturé finit toujours par saboter.

Un corps épuisé finit toujours par résister.

Une vie désalignée finit toujours par rattraper.

Ma mission n’est pas de te faire faire plus.
C’est d’enlever les charges invisibles que tu portes depuis des années.
De t’aider à revenir à l’essentiel.

Parce que sans un mental stabilisé,
aucune méthode ne tient dans la durée.
AUCUNE.

C’est pour ça que j’ai créé
FONDAMENTALE.

Elles témoignent

En tant que professionnelle exigeante, j’ai été bluffée par la précision et la profondeur du processus. Ce n’est pas une méthode feel good, c’est une approche structurée, directe, qui reconnecte instantanément à ce qu’on est vraiment. On ne tourne pas autour du problème, on le traverse. C’est déstabilisant sur le moment… mais incroyablement libérateur.

Amanda

Entrepreneuse, 54 ans

Je suis coach de vie. J’étais curieuse, pas convaincue d’avance. Ce que j’ai vécu m’a bluffée. J’attendais la lourdeur habituelle. À la place de l'apaisement, du soulagement, un corps physiquement plus détendu, moins verrouillé. Un vrai tournant dans ma vie de femme.

Elisabeth

Coach de vie, 39 ans

Je croyais avoir tout testé, coaching, développement personnel, formations… Rien n’avait provoqué un tel déclic. En une seule séance, j’ai compris pourquoi je répétais les mêmes schémas et pourquoi je m’épuisais à tout contrôler. Karine va droit au cœur sans que j’aie à expliquer mon passé. Je me sens enfin claire, libre et alignée.

Nadia

Entrepreneuse, 57 ans

Je ne pensais pas qu’une séance pouvait aller aussi loin. J’ai résisté, j’ai voulu tout comprendre… mais à un moment, mon corps a pris le relais. J’ai compris que ma force, celle qui m’a toujours aidé à tenir, était aussi devenue ma prison. Ce que j’ai vécu n’a rien à voir avec une discussion ou une méthode de plus. Tu ressens dans tout ton être un apaisement profond. Je n’ai plus besoin de prouver.

Mickaëlla

Entrepreneuse, 49 ans

La différence

FONDAMENTALE
n’est pas
un programme de plus.

La plupart des méthodes t’apprennent quoi faire.
Manger mieux.
Bouger plus.
Penser positivement.
Tu sais déjà tout ça.
Le problème n’a jamais été le manque d’information.

Les autres méthodes

S’attaquent aux symptômes
Te demandent d’en faire plus
Fonctionnent un temps, puis s’effondrent
Ajoutent de la pression et de la culpabilité
Ignorent ce qui se joue dans ton système nerveux
Te laissent seule face à tes blocages

FONDAMENTALE

Part de la vraie racine
Retire ce qui t’empêche d’avancer
S’ancre durablement, sans retour en arrière
Sans régime, sans injonction, sans culpabilité
Intègre le système nerveux au cœur du processus
Te donne les clés pour avancer seule

Ce qui tient dans la durée
ne vient pas de la douleur.
Ça vient DES FONDAMENTAUX.

Tu as passé des années
à chercher.
C’est terminé.

Pas parce que tu es enfin prête.
Parce que tu en as assez de ne pas l’être.

Accessible à vie, à ton rythme
Quelques minutes par jour suffisent
Des outils activables immédiatement
Toutes les mises à jour incluses
Sans régime, sans injonction, sans retour en arrière

FONDAMENTALE est là pour ça.
Pour celles qui veulent tenir dans la durée.
Sans forcer. Sans se perdre.

Mental · Mouvement · Nutrition

Je réponds aux questions les plus posées

La plupart des méthodes travaillent sur les symptômes : prise de poids, fatigue chronique, brouillard mental, perte d'énergie, douleurs. FONDAMENTALE va à la racine, dans l'inconscient, pour alléger ce qui pèse mentalement et physiquement, parfois depuis des années.

Cet espace est né de mon propre parcours. Pendant toute ma vie, je me suis battue contre des troubles du comportement alimentaire, des cycles d'obésité malgré un sport intensif, des phases yo-yo épuisantes. Ce n'est pas de la théorie. C'est une méthode construite de l'intérieur, testée sur moi-même avant d'être transmise. C'est précisément ce vécu qui m'a conduite, en 2024, à me certifier en préparation mentale et régulation du système nerveux, et à me former au coaching sportif et à la neuro-nutrition. Ces trois disciplines forment aujourd'hui le socle de chaque module de cet espace.

Des vidéos courtes et ludiques, avec des visuels adaptés pour une compréhension optimale. Tu y trouveras :

Vidéos pré-enregistrées
Transcriptions écrites sous chaque vidéo
Exercices en vidéo pour voir les mouvements et les reproduire correctement
Modules en texte pour les sujets qui se prêtent à une lecture approfondie
Exercices guidés avec l'IA : questionnaires d'introspection, tests
Pages de travail imprimables pour ancrer ce que tu apprends dans le concret

Environ 6 à 10 minutes par jour, avec une vidéo et parfois un exercice ou un carnet de travail. Conçu pour s'intégrer dans un quotidien déjà très chargé. Tu avances à ton rythme, sans pression.

Chaque étape suit une logique précise et construit sur la précédente. Les femmes qui avancent jour après jour obtiennent des résultats bien plus profonds que celles qui visionnent les vidéos de manière aléatoire. Une fois l'ensemble du programme débloqué, tu pourras naviguer librement entre chaque module.

En français.

Non. Ce qui fait la différence, c'est le processus complet : chaque module construit sur le précédent. Il ne peut pas être fragmenté.

Ce que je t'offre en revanche : 14 jours satisfaite ou remboursée. Si après deux semaines tu considères que cet espace n'est pas fait pour toi, un simple email suffit.

Ce programme ne repose ni sur la méditation, ni sur la respiration, ni sur la pleine conscience, ni sur l'hypnose. Si ton système nerveux est en hypervigilance constante, ces outils peuvent parfois aggraver ce que tu vis.

FONDAMENTALE travaille directement avec ton mental et ton corps pour reconstruire une régulation naturelle et durable. L'objectif n'est pas d'apaiser temporairement le stress. C'est de restaurer une stabilité profonde, mentalement et physiquement.

Chaque femme est différente. Ce que j'ai observé chez les participantes :

1 à 3 semaines : un premier soulagement, une sensation d'apaisement

1 à 2 mois : des réactions différentes face aux déclencheurs (fringales, stress, angoisse)

4 à 6 mois : des résultats plus ancrés et durables

8 à 12 mois : une résolution des problèmes profonds, une base solide pour le bien-être global

Ce programme n'est pas une solution rapide. C'est un investissement dans une compétence que tu gardes toute ta vie.

FONDAMENTALE ne fait pas de promesse chiffrée.

L'objectif est un allègement global et durable.

Le programme travaille sur l'ensemble de ton bien-être : mental, nerveux, physique. Les premiers kilos arrivent souvent bien avant d'avoir terminé la moitié du programme. C'est ton implication au quotidien qui fera toute la différence.

Accès, accompagnement et paiement

Il est principalement conçu pour les femmes. Cela dit, des hommes ont déjà suivi ce programme, certains ont même poursuivi avec un coaching personnalisé. Les fondamentaux du mental et du système nerveux ne connaissent pas de genre.

Oui, pleinement. Les changements hormonaux affectent directement le système nerveux : anxiété, troubles du sommeil, sautes d'humeur, fatigue, tensions corporelles. FONDAMENTALE t'aide à réguler ton système nerveux pour mieux traverser ces fluctuations, retrouver une énergie stable et créer une connexion plus profonde avec ton corps. Peu importe où tu en es dans ton parcours hormonal.

Non. FONDAMENTALE est un espace 100 % autonome : ni suivi individuel, ni communauté. Tout ce dont tu as besoin pour comprendre ton mental, ton système nerveux, ton corps et ton alimentation est inclus. Le programme est conçu pour que tu avances seule, à ton rythme, sans dépendre d'un soutien extérieur.

Mon équipe reste disponible uniquement pour les questions techniques : connexion, accès, mot de passe.

Si tu recherches un accompagnement individualisé, tu peux rejoindre le coaching 1:1 en prenant rendez-vous ici : prendre rendez-vous

Oui, et je l'encourage. FONDAMENTALE est complémentaire à tout suivi médical ou thérapeutique.

Dès que ton paiement est validé. L'espace est disponible immédiatement, sans date de démarrage imposée.

À vie. Avec toutes les mises à jour incluses.

Rien. Tu reprends là où tu t'es arrêtée, sans pression. L'espace est accessible à vie et à ton rythme.

Oui. Les paiements sont traités via Stripe, l'une des plateformes les plus sécurisées au monde. Tes données bancaires ne transitent jamais par mes serveurs.

Libère-toi du poids que tu portes mentalement et physiquement

n’est pas ton poids sur la balance. Ni ta taille de pantalon. Ni ta volonté.

C'est pour toi. Ou pas ?

Je suis Karine. Pendant des années,j’ai détesté mon corps.